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R4年1月ブログ

R4年1月のブログ担当の看護師の埴田です。

明けましておめでとうございます。昨年も何かとコロナに関することで振り回された一年だったように感じます。ワクチン接種でいくらか落ち着いてきたようにも思いますが、まだ安心して外出やイベントを楽しむ迄に至ってないのが現実で残念です。

ところで皆様、ストレスに対して効能のある脳内物質で「幸せホルモン」と言われているものをご存知ですか？それは「セロトニン」という物質で、イライラなど心の乱れを改善してストレスを軽減し、自律神経を整えてくれます。また、腸内の消化活動を助け体温調整し、体内の内分泌系を取り仕切ってくれるそうです。セロトニンを増やす為には、日の光を浴びたり、ウオーキングやストレッチなど適度な運動、家族や友人との会話楽しむなどが良いそうです。

私は、一日1回くらいは声を出して笑う！とか寝る前にその日、楽しかったことを思い出すとかしてます。あと、家のネコと遊んで癒されストレスをためないようにしてます。

皆様も、「幸せだなあ」と感じることを一つでも増やして毎日の生活を充実させ、幸せホルモンを活性化してみませんか！

まだまだ寒い日が続きますが、美味しいものを食べ、暖かくして、ご自愛下さい。

今年も宜しくお願いします。